松葉杖の人が床に座る・立ち上がるコツ
ナンシー
ナンシーノート
脛骨の骨切り日記 #23 階段が上れない
ナンシー
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右脚の変形性膝関節症を治す為、2026年1月9日、右脚の脛骨（けいこつ）の骨切り、高位脛骨骨切り術(HTO) のオープンウエッジ法の手術を受けました。2週間で退院できました。
本日は2026年4月22日、術後3ヶ月と13日目です。
通勤が電車だけでなく歩く距離が長いので、通勤時はまだ杖をまだ使っています。
右足の腿の筋肉ゼロ
階段をぼちぼち練習開始していいよ、とドクターに言われて、この間リハビリ室で短い階段を両手すり使って練習しました。そして実際の階段を少しづつですが、上り下りを始めました。基本的にはまだエレベーター使用です。
リハビリの先生曰く、下りの方が難しい、と言っていました。
でも下りは結構簡単に下りられます！♪
と言っても、手すりをつかみながらですが。笑
片手は手すり、片手は杖持っての下りですが、結構軽快に下れます♪
基本的にはまだ用心して通勤でエレベーター使っています。でも通勤中、エレベーターが遠くにあるような場合は、何回か、階段を手すりを掴んでですが下りてみました。
今日も帰りに下りてみましたが、ぜんぜん脚に痛みが出ない～～！✨嬉しい～～！
階段下りて衝撃を受けても、膝は痛くありません！ヤッター！
もう一段、一段、足を揃えて下りることはしなくなりました。あぁ、長かった・・。
でも・・・
上れません・・・(T_T)！！
ごく低い段差程度なら問題なく上れるのですが、低くても階段となると、手術した右足で踏み込むことができません・・・😢
上りで右足を踏み込んだ時、膝に嫌な痛みが出ることは全くないのですが、明らかに腿の筋肉が全くないのがわかります。筋力が無くなってしまって、踏み込めないことを実感します。
右足で階段の上りを踏み込むと、膝上の腿がプルプルと震えてしまう・・。
あぁ、大山に一人で日帰り登山するのが好きで、脚作りの為にいつも男坂から上っていたというのに・・・。こんなになってしまうんですね。
2024年12月に怪我して、2025年1月から階段上っていないのですものね・・・。
1年以上、踏み込んでいない脚は、階段を上れなくなってしまいました。
想像以上に、筋肉が無いです。。
通常の人のパターンであれば、術後そろそろ階段も上れている頃だと思います。
昨年同室だった女性とはLINEでつながっていて、とっくにこの時期は上りはスイスイ、手すり無しで上れていたと聞いていますし。
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ここ何日か続けてリハビリの先生おススメの「空気イス」の自主トレをしていたのですが・・・。
少しやったくらいでは、ゼロになってしまった筋肉は戻らないですね。。
プロテインをもっと飲んだ方がいいのか？
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ポチップ
運動していないのにプロテイン飲むと太りそうで嫌なのですが、毎日1杯は飲んでいます。4種類の味を交互に。
早くぐるぐる歩き回るのがOKになって、散歩しまくったりして実戦で筋肉つけたいです！
もしもスポーツをしていて脛の骨切り手術をする人がいたら、出来るだけ早い段階で手術した方がいいですねー！
筋肉戻すのが大変です。。
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Profile
神奈川県在住の60代のシングルマザーです。趣味はゆるいランニング。海沿いの道を走るのが好き。甘いものと美味しいパンが好き。２024年12月より怪我と手術で長い間走るのはお休みしています。暇を持て余してるのでブログに初挑戦しています！
足が治ってからの目標は、楽しく美しく走る！です。
