右脛骨近位骨切り 入院日記 #7- 術後6日目 痛み止めをやめてみた
taranancy
ナンシーノート
松葉杖で階段を上り下りするコツ
taranancy
右脚の脛骨（けいこつ）骨切りオープンウエッジ法の手術を受けました。現在術後7日目、入院8日目になります。
今日の午前中のリハビリで、松葉杖で廊下を歩く練習が開始となりました。理学療法士の先生から上手に使えてるということで（昨年も手術している為松葉杖経験有り）、午後のリハビリでは次なるステップの「松葉杖で階段」に取り掛かることになりました。
私の場合は本日から、手術した側の足は全体重の加重をかけてもOKという状況です。
本日教わった松葉杖を使った時の階段の上り下りの基本のコツをまとめました。
1
手すりの無い階段を上るコツ
手順は下記の通り。
- 両脇に松葉杖を入れて階段の前に立つ。
- まず、手術していない方の足を階段に乗せる
- 松葉杖を持つ両手に力を入れてグッと床を押し上げるのと同時に、手術した方の足を浮かせて階段（②の階段の位置）に軽く乗せる
- ②に戻って繰り返し
ポイント１：一段一段、踏み込むのは手術していない側の足で行う
ポイント２：松葉杖の幅は少し広げた方が安定しやすい
以上です！
2
手すりの無い階段を下るコツ
手順は下記の通り。
- 両脇に松葉杖を入れて階段の前に立つ
- 手術した側の足と、両脇の松葉杖を同時に出して、階段を一段下りる
- 手術していない側の足を一段下して②の足にそえる
- ②に戻って繰り返し
ポイント１：一段一段、手術した側の足から、松葉杖と共に降りて行く
ポイント２：松葉杖の幅は少し広げた方が安定しやすい
ポイント３：下りの方が危ないので注意
以上です！
3
左に手すりがある階段を上るコツ
手順は下記の通り。
- 松葉杖を2本重ね、右の脇に2本入れて階段の前に立つ
- 左手で階段の手すりを掴む
- 手術していない側の足を階段に乗せる
- 手すりを掴んだ左手と右手の松葉杖を同時に力を入れて押し上げ、手術した側の足を階段に乗せる
- ④に戻って繰り返し
ポイント１：一段一段、上る。踏み込むのは手術していない側の足から！
ポイント２：後ろにひっくり返らないように注意！
以上です！
4
右に手すりがある階段を下るコツ
手順は下記の通り。
- 松葉杖を2本重ね、左の脇に2本入れて階段の前に立つ
- 右手で階段の手すりを掴む
- 手術した側の足と、左で持っている松葉杖を同時に階段に乗せて一段下りる
- 右手で手すりを掴み、左手で持つ松葉杖に力を加えながら、手術していない側の足を階段一段下し、③の足にそえる
ポイント１：一段一段、下る。最初の一歩は手術した側の足から！（松葉杖と一緒に）
ポイント２：下りの方が難しいので注意！
以上です！
5
まとめ
まとめとポイントです。
- 一段一段、両足を揃えてゆっくり慎重に上り下りを行う
- 慣れていない時はすぐ後ろに誰か立ってもらい、見守をしてもらう
- 階段で松葉杖を両脇で使用する時は、幅は少し広げた方が安定する
- 階段で他の人とすれ違う時は、立ち止まって譲る
- 下りの方が難しく危ないので、さらに気を付ける
- 手術をした側の加重具合が個人の状況によって異なるので、適宜慎重にお願いします
また怪我しないように慎重にやりましょうね～
6
あると便利なもの
１．スマホストラップ
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Profile
神奈川県在住の60代のシングルマザーです。趣味はゆるいランニング。海沿いの道を走るのが好き。甘いものと美味しいパンが好き。２024年12月より怪我と手術で長い間走るのはお休みしています。暇を持て余してるのでブログに初挑戦しています！
足が治ってからの目標は、楽しく美しく走る！です。
