右脛骨近位骨切り 入院日記 #9- 術後8日目 味わい深いコーヒー
taranancy
ナンシーノート
右脛骨近位骨切り日記 #14- 術後33日目 松葉杖が１本になった
taranancy
右脚の変形性膝関節症を治す為、2026年1月9日、右脚の脛骨（けいこつ）の骨切り、高位脛骨骨切り術(HTO) のオープンウエッジ法の手術を受けました。2週間で退院できました。
本日は2月11日、術後33日目になります。
今日から松葉杖１本
毎日引きこもりで自宅の中だけを松葉杖でウロウロと歩き、リハビリしています。
自宅が大きな山（丘）の上にあって、坂道が長く斜度も結構あります。コンビニでもスーパーでも、長く急な坂道を下らないとどこにも行けないので、出かけていません。バスで下るとものすごく遠回りだし。。
昨日１週間ぶりに病院のリハビリに行きました。リハビリの先生には出来れば週２回リハビリに通ってほしいと言われましたが、自分で希望して週１回にしてもらいました。
昨年の経験上、自分の性格では週２回リハビリに通ってしまうと、
「リハビリ行ってるからいいや～。」
と思って、自宅でのリハビリをやらなくなってしまうんです・・。
なので、今回は週１回のリハビリ通院にしてもらいました。自宅で毎日リハビリ、がんばります！
そして松葉杖は１本にしていい、ということで本日から１本になりました！
１本松葉杖の使い方：
松葉杖は手術していない脚の手で持ち（私の場合は左手）、手術した右脚と同時に出します。
１本松葉杖になると、手術した足を踏み込む時、結構体重をかけてしまうので、少し痛いような・・。
松葉杖２本で歩く時は手術した右脚は軽く浮かしたり、時々全加重かけてみたり、という使い方だったので、右脚に負担が少なかったのですが、１本になると右脚に加重がズッシリ・・・
なんか、右足首が痛くなってきました・・・。心配です。。
松葉杖１本で歩くと足首が痛むので、すごくすごく遅い歩き方になってしまいました。
１本松葉杖の使い方ポイント：松葉杖に体を乗せて体が斜めにならないように！体を真っすぐにして歩く！
¥1,900 （2026/02/14 12:54時点 | Amazon調べ）
ポチップ
狭い行動範囲は続く
今後の歩きの範囲予定をリハビリの先生にお聞きしました。
まず今月あと２週間ちょっとは、買い物も一番近くのスーパーまでバスに乗って行くなど、あまり歩かない。家の中の家事のみを中心にする生活です。
来月になったら、駅の反対側にあるスーパーまで歩くなどをしてもよい。
歩き回れるのは来月の半ば以降、ということでした。
一般的な基準で歩き回れるようになるのは、術後２ヶ月目以降が目安ということですが、個人の状況により違いがあると思います。
思ったよりスローペースです。
術後４ヶ月目には民宿に泊まって、マラソン大会の応援に参加することにしているのですが、問題ないか心配になってきました。自分が走るわけではないので、大丈夫だとは思いますが。主治医の先生には出発１ヶ月の診察の時に、確認してみようと思います。
自宅でのリハビリメニュー
毎日自宅の居間でヨガマットを敷いて行っているリハビリです。赤字が追加変更部分です。タオル押しの回数が倍に増えました。
- 寝転んだ状態で手術した脚の膝裏タオル潰し（タオルは使用していません）5秒 20回 x 6セット
- 寝転んだ状態で手術した脚の踵を10cm上げる 5秒キープ20回 x 3セット
- タオルを使って膝の裏を伸ばすストレッチ 30秒 x 5回
- 足を肩幅に開き、壁に手をついて背伸び 30～50回
- 右のヒップアップの脚上げ 30回
Youtubeを聞きながら上記メニューを行っていますが、1時間位かかります。
歩いていないので右のお尻の筋肉がないのでつけた方がいい、とリハビリの先生に言われ、ヒップアップ体操が追加になりました。両方やらないと片方のお尻だけアップしちゃったりして？！
どれもすぐに効果が見てわかるものではなく、小さな弱い体操なのでそう簡単に筋肉はつきませんが、地道に今回は頑張ります！
リハビリの先生曰く、膝裏タオル押しが一番効果があって重要なんだって！これが地味だけどがんばる！
今回は毎日自宅でしっかりリハビリをしている効果が出ているようで（自分ではわかりませんが）、リハビリの先生が、昨年とは全然状態が違くて筋肉の上体が良い、と言っていたので良かったです！
¥13,640 （2026/02/14 12:44時点 | Amazon調べ）
ポチップ
合わせて読みたい
右脛骨近位骨切り日記 #13- 術後24日目 退院後初の診察
合わせて読みたい
右脛骨近位骨切り日記 #12- 術後20日目 退院後初めての外出
合わせて読みたい
松葉杖の人が家にあると便利なモノ
Profile
神奈川県在住の60代のシングルマザーです。趣味はゆるいランニング。海沿いの道を走るのが好き。甘いものと美味しいパンが好き。２024年12月より怪我と手術で長い間走るのはお休みしています。暇を持て余してるのでブログに初挑戦しています！
足が治ってからの目標は、楽しく美しく走る！です。
